Λιπαρά Ω3 και βιταμίνη Ε: Σύμμαχοι στην καλή λειτουργία του οργανισμού & δέρμα γεμάτο λάμψη!

Γράφει η Νικολαΐδου Γεύση, Καθηγήτρια Aισθητικής  ΙΕΚ ΔΕΛΤΑ 360 - Αισθητικός ΤΕΙΘ

Για να διατηρήσουμε νεανική την επιδερμίδα μας, για να έχουμε γερά νύχια και λαμπερά μαλλιά θα πρέπει να μάθουμε να τα περιποιούμαστε σωστά, με την κατάλληλη χρήση προϊόντων. Δεν αρκεί όμως μόνο αυτό!!!

Επιβάλλεται να προσέχουμε την διατροφή μας, γιατί είμαστε ότι τρώμε!

Συνδυάζοντας την σωστή διατροφή με επαρκή σωματική άσκηση και την περιποίηση της επιδερμίδας μας, συμβάλουμε στο να φαίνεται πάντα δροσερή ,λαμπερή και νεανική! 

Από τελευταίες έρευνες που έχουν  γίνει έδειξαν ότι η βιταμίνη Ε και η πρόσληψη λιπαρών Ω3 βοηθούν εξαιρετικά τη σωστή λειτουργία του οργανισμού.

Πιο συγκεκριμένα, η βιταμίνη Ε, είναι ένα ισχυρό λιποδιαλυτό  αντιοξειδωτικό, που καταπολεμά τη βλαβερή δράση των ελευθέρων ριζών, οπότε έχει ισχυρή αντιγηραντική δράση.

Με λίγα λόγια, εμποδίζει τις αντιδράσεις των χημικών εκείνων ενώσεων, που οξειδώνουν τα λιπαρά οξέα στον εγκέφαλο και στο αίμα και σταματούν τη φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων επιταχύνοντας τη γήρανση των ιστών.

Πλούσιες πήγες σε βιταμίνη Ε που μπορούν να ενισχύσουν τον οργανισμό μας είναι οι εξής: Φυσικές πηγές βιταμίνης Ε είναι οι ξηροί καρποί (κυρίως αμύγδαλα), το γάλα και τα γαλακτοκομικά (όταν είναι χαμηλά λιπαρά ποσότητα της βιταμίνης Ε μειώνεται μιας και είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη), δημητριακά ολικής άλεσης, σπανάκι, ντομάτα, μάνγκο, παπάγια . Λίγες μελέτες έχουν διερευνήσει την επίδραση της χορήγησης συμπληρώματος Βιταμίνης Ε σε συγκεκριμένες λοιμώξεις.

Πλούσιες πηγές σε Ω3 είναι οι εξής: Υπάρχουν στα ψάρια, τα θαλασσινά, το tofu (τυρί από γάλα σόγιας), τα αμύγδαλα, τα καρύδια, καθώς και σε μερικά φυτικά έλαια, όπως έλαια από λιναρόσπορο, ξηρούς καρπούς, και ελαιοκράμβη

Η δράση της βιταμίνης Ε σε συνδυασμό με τα λιπαρά Ω3, τα οποία δυστυχώς δεν παράγονται από τον οργανισμό μας και γι’ αυτό είναι απαραίτητο να προσλαμβάνουμε μέσω της διατροφής και συμπληρωμάτων διατροφής, έχει αποδειχθεί ότι: Χαρίζουν ένα υγιέστερο δέρμα και δυνατά μαλλιά ,βοηθά στη μείωση των Φλεγμονών, υποστηρίζει την πνευματική διαύγεια, υποστηρίζει την ανάπλαση των κυττάρων, βοηθά στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού και στην πνευματική διαύγεια.